사과즙 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 사과즙에는 수용성 식이섬유, 항산화 물질, 칼륨 등의 성분이 다양하게 함유되어 있습니다. 또한 사과즙 섭취 시 비타민A가 풍부하여 눈 건강과 질환을 예방할 수 있습니다. 사과즙에는 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용에 대해 참고하시기 바랍니다.
사과즙 효능
1) 심장 건강
사과에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지하고 혈관을 막지 못하도록 도움을 줍니다. 산화된 LDL 수치가 높을수록 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가하게 됩니다.
따라서 사과즙에 함유되어 있는 폴리페놀과 식물성 화합물은 심장건강에 특히 도움이 될 수 있습니다.
2) 수분 유지
사과즙에는 88%의 수분이 함유되어 있습니다. 따라서 수분이 부족한 사람들에게 수분을 공급하는데 매우 유용합니다. 탈수 증상을 보이는 어린아이에게 사과주스를 권장하기도 합니다.
사과즙에는 전해질이 풍부하여 설사, 구토 등의 탈수 증상에 도움이 될 수 있습니다.
3) 뇌 기능 유지
사과즙에 함유되어 있는 항산화 활성은 뇌 기능 유지에 도움이 됩니다. 또한 사과즙에 있는 폴리페놀 성분은 신체의 세포에 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다.
4) 소화 및 변비
사과는 과일 중에서 가장 많은 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 장 건강에 도움을 주고, 음식을 소화시키는 데에 중요한 역할을 합니다.
사과즙은 수분을 다량 함유하고 있기 때문에 변비를 개선하고 배변활동에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
5) 암 예방
사과즙에는 암을 예방하는 플라보노이드 성분과 페놀산 성분이 함유되어 있어 사과즙 급여 시 암으로부터 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 펙틴 성분이 함유되어 있어 장 속 유해 가스가 생기는 것을 막아주기 때문에 대장암 예방에도 도움이 됩니다.
6) 폐 기능
사과즙에는 항염증 및 저자극성 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 사과즙에는 퀘세틴의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 폐기능 강화에 도움을 주고, 폐를 보호해 주는 역할도 합니다.
사과즙을 정기적으로 섭취할 경우 폐기능을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
7) 피부 건강
사과즙에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 피부를 건강하게 해 줍니다. 또한 퀘세틴의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 세포 노화와 조직손상을 막아주고 피부 노화를 늦춰주는 역할을 합니다.
부작용
1) 위에 부담
사과는 산성이라 위와 장에 부담을 줄 수 있습니다. 위가 약하신 분은 빈속에 사과즙을 드시지 않는 것이 좋습니다. 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하여 위에 부담이 될 수 있습니다.
2) 체중 증가
사과즙 섭취 시 하루 한 투팩 정도만 드시는 것이 좋습니다. 사과즙은 사과보다 농축이 되어있기에 혈당을 상승시켜 체중을 증가시킬 수 있습니다.
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