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브로콜리 효능 6가지와 부작용 브로콜리 효능 6가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리에는 비타민, 항산화 성분, 미네랄 등의 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 또한 브로콜리는 미국 국립 암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품에 대표적인 항산화 식품입니다. 전 세계적으로 인정받은 슈퍼푸드로 브로콜리에 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리 효능 1) 항암효과 브로콜리에는 이소티오시안산 성분과 설포라판 성분은 암예방에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 산화 스트레스는 세포에 돌연변이를 일으켜 우리 몸의 건강을 해치고 변종 세포 중 하나입니다. 하지만 브로콜리는 산화 스트레스에 작용하는 항산화 성분이 들어있어 암세포에 효능이 있습니다. 세포를 건강하게 하는 성분이 브로콜리 안에 많이.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 6. 14.
돼지감자 효능 7가지와 부작용 돼지감자 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 돼지감자에는 비타민C, 칼륨, 철분, 미네랄 등의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 다이어트에 도움이 되고, 당뇨에 도움이 되는 이눌린성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 돼지감자에 다양한 효능 7가지와 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 돼지감자효능 1) 다이어트 돼지감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높습니다. 돼지감자에는 체지방을 분해하는 이눌린 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 이눌린 성분은 체내 중성지방 농도도 줄여주는 역할도 하기 때문에 다이어트에 많은 효과를 볼 수 있습니다. 2) 당뇨 예방 돼지감자에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인해 췌장의 인슐린분비를 촉진되어 혈당을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 14.
배도라지즙 효능 7가지와 부작용 알아보기 배도라지즙 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 배도라지즙은 날씨로 인해 기관지가 약해지고, 비염등의 증상이 있을경우 배의 루테오린성분이 폐의 염증을 예방하고 기침혹은 기관지염 예방에 많은 도움을 줍니다. 배도라지즙 섭취시 어떠한 효능과 부작용이 있는지에 대해 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 배 효능 1) 기관지 질환 예방 배는 기관지 질환에 많은 도움을 줍니다. 배에는 루테올린 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 감기, 기관지염, 등의 기관지 질환을 예방할수있도록 도와주고 또한 완화할수있게 도움을 줍니다. 2) 항암 예방 배는 항암 예방에 도움을 줍니다. 배는 수분 함량이 높아 체내에 있는 발암물질이 빠져나갈수있도록 도움을 줍니다. 또한 면역을 증진 할수있는 세포의 분열을 촉진시키기 때문에 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 6. 14.
블루베리 효능 7가지와 부작용 알아보기 블루베리 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블루베리는 건강에 좋은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 눈 건강과 시력을 개선하고 치매예방, 노화, 피부 등 우리에게 이로운 효능을 가지고 있습니다. 블루베리를 섭취할 경우 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 효능 1) 치매 예방 블루베리는 치매 예방과 뇌 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 블루베리에 들어있는 다양한 항산화 성분들은 우리 몸속에 활성산소를 억제하는 역할을 합니다. 특히 뇌 세포에 영향을 주는 활성산소를 줄여주는 역할을 하기 때문에 뇌세포를 튼튼하게 하고 기능을 잘 유지되도록 도움을 줍니다. 블루베리에 함유되어 있는 비타민, 미네랄 등의 영양소들이 뇌 세포를 보호하고, 손상된 뇌 세.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 12.
서리태 효능 8가지와 부작용 알아보기 서리태 효능 8가지와 부작용, 보관방법과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 서리태는 두피의 혈액순환을 도와주어 탈모예방에 도움이 됩니다. 또한 혈관의 노폐물을 걸러내 혈액순환에 도움이 됩니다. 서리태는 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 그리고 부작용, 보관방법과 먹는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 서리태 효능 1) 탈모 예방 서리태는 탈모 예방에 도움이 되는 베타시스테롤 성분과 시스테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들로 인해 모근을 강화하고 모발을 탄력 있게 해 주기 때문에 건강한 모발을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 그리고 플라보노이드라는 성분은 혈액순환에 좋은 성분이므로 두피에 혈액이 공급될 수 있게 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 따라서 두피의 영양공급이 원활하게 도움을 주기 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 11.
흑마늘 효능 10가지와 부작용 알아보기 흑마늘은 일반 생마늘에 비해 우리 몸에 흡수가 10배 정도 높습니다. 흑마늘은 숙성이 되어 매운맛이 제거되어서 적당량 간식으로 섭취해도 좋습니다. 흑마늘은 건강에 좋은 대표적인 슈퍼푸드에 해당됩니다. 우리 몸에 좋은 흑마늘 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 흑 마늘 효능 1) 항암 효과 흑 마늘은 생마늘보다 항암효과가 매우 높습니다. 흑마늘은 폴리페놀 성분이 생마늘보다 10배 정도 높고, 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 항암효과에 매우 뛰어납니다. 또한 이러한 성분들은 우리 몸에 암세포 발생과 전이를 억제하는데 뛰어난 작용을 하기 때문에 흑마늘을 꾸준히 섭취 시 암 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 2) 면역력 향상 흑마늘은 면역력을 높이는 데에 효과가 있습니다. 흑마늘에는 항염효과가 뛰어.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 9.
양배추 효능 7가지 및 부작용 양배추 효능 7가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 양배추는 다이어트 식품으로 많이 섭취하는 채소입니다. 양배추에는 비타민K, C, U 등의 비타민이 풍부하고, 섬유질과 무기질 또한 풍부하게 들어 위가 약한 사람에게 도움이 되기도 합니다. 양배추의 효능 7가지와 부작용에 대해 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 양배추 효능 1) 위궤양 개선 양배추에는 유황성분과 비타민 U, K 가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 위장기능을 손상되지 않게 해 주는 역할을 합니다. 또한 양배추에 섬유질과 무기질 성분이 풍부하게 들어있어 위 점막을 보호해 주고, 위궤양 개선과 역류성 식도염 증상, 속 쓰림도 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 2) 다이어트 효과 양배추는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 많은 도움을 주.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 9.
호박 효능 7가지와 부작용 호박 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 호박의 효능에는 항암효과, 부기제거, 빈혈치료, 심장질환 등의 여러 효능들이 있습니다. 또한 체력이 약하여 회복이 필요한 사람에게도 호박은 많은 도움이 됩니다. 호박 효능 7가지와 부작용에 대해 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 호박 효능 1) 항암 효과 호박에 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 폐암, 위암, 방광암, 유방암 등의 여러 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 그중 특히 폐암과 유방암 예방에 탁월합니다. 2) 부기 제거 호박 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 부기제거효능입니다. 호박에는 펙틴 성분이 함유하고 있어 이뇨작용을 도와주어 부기제거에 효과가 있습니다. 이뇨작용으로 인해 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 자연스럽게 붓기가 완화됩니다... 공감수 0 댓글수 1 2023. 6. 9.
사과즙 효능 7가지와 부작용 알아보기 사과즙 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 사과즙에는 수용성 식이섬유, 항산화 물질, 칼륨 등의 성분이 다양하게 함유되어 있습니다. 또한 사과즙 섭취 시 비타민A가 풍부하여 눈 건강과 질환을 예방할 수 있습니다. 사과즙에는 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용에 대해 참고하시기 바랍니다. 사과즙 효능 1) 심장 건강 사과에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지하고 혈관을 막지 못하도록 도움을 줍니다. 산화된 LDL 수치가 높을수록 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가하게 됩니다. 따라서 사과즙에 함유되어 있는 폴리페놀과 식물성 화합물은 심장건강에 특히 도움이 될 수 있습니다. 2) 수분 유지 사과즙에는 88%의 수분이 함유되어 있습니다. 따라서.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 22.
배 효능 7가지와 부작용 배 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 배는 마트에서 흔하게 볼 수 있는 과일입니다. 배는 식후 소화하기 위해 먹기도 하고 음식에 넣어 단맛을 내기 위해 사용하기도 합니다. 또한 배는 특히 기관지에 많은 도움을 주기도 합니다. 배는 어떤 효능을 가지고 있는지 그리고 부작용에 대해 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 배 효능 1) 기관지 건강 배에는 루테올린 성분이 함유되어 있어 기침, 가래, 기관지 관련 질환을 완화시켜 주는 것에 효과가 있습니다. 계절이 바뀌는 환절기에 특히 배를 섭취하는 것이 기관지 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 배에는 알부민 성분과 카테킨 성분이 들어있습니다. 이 두 성분은 해열작용을 하게 되고 루테올린 성분이 기관기 질환을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 배에 들어있는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 22.
고구마 효능 10가지 및 부작용 [다이어트,시력개선 등] 고구마 효능10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 고구마는 다이어트 식품으로 많이 알려져있습니다. 고구마는 구워먹거나 쪄 먹거나 삶아먹는 등 다양하게 즐겨먹는 음식입니다. 고구마에 풍부한 영양소가 함유되어있습니다. 어떠한 효능을 가지고있는지 고구마 효능과 부작용에 대해 참고하시기 바랍니다. 고구마 효능 1) 항암 효과 고구마에는 항산화 성분과 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 베타카로틴 성분은 노란색을 띠는 채소에 많이 들어있습니다. 짙은 노란색의 고구마일수록 항암효과가 높다고 볼수있습니다. 또한 항산화 성분에 포함되어있는 여러 성분들이 몸속 쌓여있는 활성산소를 제거하게 도움을 줍니다. 활성산소는 우리가 나이 들수록 체네에 쌓이게 됩니다. 활성산소가 건강한 세포를 공격하여 염증 혹은 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 4. 19.
다이어트에 효과적인 사과 효능 7가지 사과 효능 7가지에 대해 알려드립니다. 사과는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아침에 먹는 사과는 '금'사과라고 할 만큼 유익합니다. 사과 섭취 시 대장 건강 그리고 면역력 향상하는 데에 많은 도움이 됩니다. 아래 사과 효능에 대해 참고하시기 바랍니다. 사과 효능 7가지 1) 다이어트 효과 사과에는 섬유질이 많이 들어있어 다이어트 효과에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질은 섭취량 대비 포만감을 줄 수 있고 배변 활동을 촉진시켜 장 건강에 도움을 줍니다. 또한 사과 껍질에 우르솔산이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 비만의 위험을 낮춰주는 역할을 하고, 칼로리 소모와 근육을 증가시켜, 다이어트에 효과적입니다. 2) 노화방지, 항산화 효과 사과에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분에는 노화.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 4. 19.
감자 효능 7가지 및 부작용과 보관방법 감자 효능 7가지 및 부작용과 보관방법에 대해 알아보겠습니다. 감자에는 비타민C, B6, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 감자는 나트륨을 배출시켜 당뇨와 혈압이 높은 분들에게 도움이 되는 음식입니다. 감자는 어떤 효능을 가지고 있고 부작용과 보관방법에 대해 참고하시기 바랍니다. 감자 효능 1) 심장 강화 감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 우리 몸 심장건강에 도움을 주고 근육이 정상적으로 작동할 수 있도록 하는 필수인 성분입니다. 또한 칼륨은 우리 몸에서 나트륨 배출을 촉진시키는 효능이 있습니다. 칼륨을 섭취할 때 혈압을 낮춰주고 심장을 건강하게 합니다. 그리고 감자에 들어있는 섬유질 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병의 위험을 감소시켜 줍니다. 2) 암 예방 감자에 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 16.
당근 효능 10가지 및 부작용 당근 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 당근은 수분을 90% 함유하고 있고 채소중 가장 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 당근 섭취 시 우리에게 도움이 되는 성분을 가지고 있습니다. 당근에 효능 10가지는 무엇인지 그리고 부작용에 대해 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 당근 효능 1) 항암 효과 당근에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 성분인 카로티노이드는 암에 대응하는 효능을 가지고 있습니다. 활성산소는 암과 같은 변종 세포를 만드는데 이러한 세포 손상시키는 것을 항산화 성분이 막아주고 항암작용을 하여 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다. 2) 시력 개선 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 우리 몸속에 들어오게 되면 비타민A로 변하게 됩니다. 우리 몸에.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 4. 16.
비트 효능 8가지 및 부작용 비트 효능 8가지 및 부작용 비트 효능 8가지 및 부작용에 대해 알려드립니다. 비트에는 베타인 성분이 토마토의 8배 함유되어있습니다. 항산화 작용을 하는 성분으로 암을 예방하고 염증 완화에 특효입니다. 하지만 모든 음식에 부작용이 발생할 수 있죠. 아래 비트 효능과 부작용을 함께 참고하시기 바랍니다. 비트 효능 8가지 1) 혈압 조절 비트는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 비트에는 질산염이 함유되어 있습니다. 질산염은 우리 몸의 산화질소를 변환하여 혈압을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 혈압 관리가 필요한 사람이라면 꾸준히 비트를 섭취해야 혈압을 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다. 2) 콜레스테롤 개선 비트를 꾸준히 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시켜 주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시켜 줍니다... 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 17.
아로니아 효능 10가지 및 보관방법 아로니아 효능 9가지 및 부작용 아로니아 효능 9가지 및 부작용을 알려드립니다. 아로이나에는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어있습니다. 덕분에 우리 몸에 이로운 효능이 많습니다. 하지만 모든 음식은 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있죠. 아래 아로니아 효능과 부작용을 함께 참고하시기 바랍니다. 아로니아 효능 1) 노화 예방 효과 아로니아에는 안토시아닌 과 폴리페놀 등 항산화 작용을 하는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 세포의 재생을 도와주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 더불어 카테킨은 산화물질을 억제하는 성분으로 노화 예방도 도움을 줍니다. 2) 다이어트에 도움 아로니아는 다이어트에 효과적인 대표적인 과일입니다. 아로니아에는 클로로겐산 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 체내에 지방과 탄수.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 17.
블루베리 효능 7가지, 부작용, 보관방법 블루베리 효능 7가지, 부작용, 보관방법 블루베리는 혈당 조절, 혈압개선, 위장 건강, 항암효과, 피무미용, 요로감영 예방 등을 포함해 다양한 효능을 가지고 있는 과일입니다. 평소 꾸준히 섭취할 경우 건강에 도움이 되는 만큼 7가지 대표 효능과 부작용, 보관방법을 알려드립니다. 블루베리 효능 7가지 1) 혈당 조절 블루베리의 안토시아닌 성분은 인슐린 저항성을 개선해 주어 혈당을 조절하는데 효과적입니다. 혈당을 조절하여 주면 당뇨병 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구에서는 6일 동안 하루 150G의 블루베리를 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 혈당 스파이크가 낮은 것으로 나타났습니다. 2) 혈압 개선 블루베리에는 고혈압을 완화하는 효과가 있습니다. 불루레비에 포함되어 있는 안토시아닌은 혈관 속을 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 17.
프로폴리스 효능 및 부작용, 고르는 방법 프로폴리스 효능 및 부작용, 고르는 방법 프로폴리스 효능 및 부작용에 대해 알려드립니다. 프로폴리스에는 항암, 항산화, 항균, 항염 등 다양한 효능을 가지고 있는 영양성분입니다. 하지만 모든 영양분이 무조건 좋은 것은 아니죠. 프로폴리스 구매, 섭취 전에 부작용도 알아보시기 바랍니다. 더불어 프로폴리스 고르는 방법도 안내해 드립니다. 프로폴리스 효능 1) 혈당 안전 프로폴리스는 췌장 기능을 강화하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다. 덕분에 당뇨병을 관리하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2) 항암 효과 프로폴리스에는 카페인산 페네틸 에스테르 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 DNA손상을 방지하고 암 줄기 세포의 성장을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 프로폴리스 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 16.
오메가 3 효능, 부작용 및 고르는 방법 오메가 3 효능, 부작용 및 고르는 방법 오메가 3 효능, 부작용 및 고르는 방법을 알려드립니다. 오메가 3에는 DHA, EPA 등 두뇌, 형관, 눈 건강에 효능을 가지고 있습니다. 다만 모든 영양제가 부작용을 가지고 있죠. 오메가 3 섭취 전에 효능과 부작용을 알고 좋은 오메가 3을 골라 섭취하시기 바랍니다. 오메가3 효능 1) 혈중 중성지방 감소 오메가3는 혈중 중성지방을 감소시켜줍니다.혈중 중성지방이란 체내에서 합성되는 지방입니다. 혈중 중성지방이 증가하면 혈관 건강에 나쁜 LDL콜레스테롤의 생성과 좋은 LDL 콜레스테롤의 분해가 빨라져서 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 오메가 3을 지속적으로 섭취하게 되면 이 혈중 중성지방을 감소시켜주게됩니다. 2) 안구건조증 개선 오메가 3을 섭취하게 되면 안구.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 16.
물의 효능 및 과다 섭취시 부작용 물의 효능 및 과다 섭취시 부작용 물은 효능, 효과. 과거부터 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 것이 널리 알려져있었습니다. 동의보감에서도 사람의 건강과 수명이 물에 달려 있다고 나와있죠. 그만큼 물은 우리 몸에 중요한 요소입니다.이번시간에는 물의 효능과 물 과다 섭취시 부작용을 알려드립니다. 물의 효능 1) 공복의 효과적 공복에 마시는 물은 약수와 같다는 말이 있습니다. 밤사이 몸속에 쌓여있던 노폐물을 제거해주는 역할을 해주어 아침 공복에 바로 물을 마시는게 무엇보다 좋습니다. 노폐물 제거뿐만 아니라 위와 장의 활동을 촉진시켜주어 변비를 막아주는 역할도 합니다. 더불어 위산이 과다하게 분비되지 않도록 방지해주는 역할을 합니다. 다만 공복에는 차가운 물을 마시는 것보다 미지근한 물을 마시는게 건강에 더 효.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 16.

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