돼지감자 효능 7가지와 부작용
돼지감자 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 돼지감자에는 비타민C, 칼륨, 철분, 미네랄 등의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 다이어트에 도움이 되고, 당뇨에 도움이 되는 이눌린성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 돼지감자에 다양한 효능 7가지와 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
돼지감자효능
1) 다이어트
돼지감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높습니다. 돼지감자에는 체지방을 분해하는 이눌린 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 이눌린 성분은 체내 중성지방 농도도 줄여주는 역할도 하기 때문에 다이어트에 많은 효과를 볼 수 있습니다.
2) 당뇨 예방
돼지감자에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인해 췌장의 인슐린분비를 촉진되어 혈당을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨를 예방하고 당을 낮게 해 주는 역할을 합니다. 돼지감자를 많이 섭취했을 때에도 혈당이 높아지지 않아 당뇨에 좋습니다.
3) 변비 개선
돼지감자에는 프락토올리고당은 장 내 유익균을 증식하고 유해균의 증식을 막아주어 배변활동에 많은 도움이 됩니다. 또한 돼지감자에 풍부하게 들어있는 식이섬유로 인해 변비개선과 변비 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
4) 면역력 강화
돼지감자에는 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 돼지감자에 함유되어 있는 비타민C, 칼륨, 철분, 미네랄, 단백질 등의 여러 영양소가 함유되어 있습니다. 돼지감자를 꾸준히 섭취할 경우 면역력 증진효과와 피로해소하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.
5) 고혈압 개선
돼지감자에는 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈관 속의 노폐물을 제거하고, 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 고혈압 예방과 혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
또한 돼지감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 우리 몸속 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다. 혈압을 안정시키고 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액순환이 원활하게 도움을 주기 때문에 고혈압 개선에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
6) 눈 건강
돼지감자에는 루테인성분이 함유되어 있습니다. 루테인성분은 눈 건강에 효과적이고 당뇨병성 망막증 예방을 할 수 있습니다. 또한 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 시력 건강, 피로, 노안 등의 증상에 도움을 받을 수 있습니다.
7) 골다공증 예방
돼지감자에 들어있는 이눌린 성분은 칼슘 등의 무기질 성분의 체네 흡수율을 높여줍니다. 또한 뼈를 보호하는 역할을 하여 골절과 골다공증 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
부작용
돼지감자 섭취 시 공복일 경우 혈당 수치가 급격이 낮아질 수 있으니 주의하셔야 합니다. 저혈당이신 분, 혈당 조절하는 약을 드시고 계시는 분들은 전문 의사와 상담 후 섭취하시는 걸 권장드립니다.
돼지감자는 차가운 성질이기 때문에 몸이 차가우신분들은 과다 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 많은 양을 섭취 시 소화가 어렵고 복통 또는 설사를 유발할 수 있으므로 섭취에 유의해야 합니다.
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