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감자 효능 7가지 및 부작용과 보관방법 감자 효능 7가지 및 부작용과 보관방법에 대해 알아보겠습니다. 감자에는 비타민C, B6, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 감자는 나트륨을 배출시켜 당뇨와 혈압이 높은 분들에게 도움이 되는 음식입니다. 감자는 어떤 효능을 가지고 있고 부작용과 보관방법에 대해 참고하시기 바랍니다. 감자 효능 1) 심장 강화 감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 우리 몸 심장건강에 도움을 주고 근육이 정상적으로 작동할 수 있도록 하는 필수인 성분입니다. 또한 칼륨은 우리 몸에서 나트륨 배출을 촉진시키는 효능이 있습니다. 칼륨을 섭취할 때 혈압을 낮춰주고 심장을 건강하게 합니다. 그리고 감자에 들어있는 섬유질 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병의 위험을 감소시켜 줍니다. 2) 암 예방 감자에 .. 2023. 4. 16.
당근 효능 10가지 및 부작용 당근 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 당근은 수분을 90% 함유하고 있고 채소중 가장 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 당근 섭취 시 우리에게 도움이 되는 성분을 가지고 있습니다. 당근에 효능 10가지는 무엇인지 그리고 부작용에 대해 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 당근 효능 1) 항암 효과 당근에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 성분인 카로티노이드는 암에 대응하는 효능을 가지고 있습니다. 활성산소는 암과 같은 변종 세포를 만드는데 이러한 세포 손상시키는 것을 항산화 성분이 막아주고 항암작용을 하여 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다. 2) 시력 개선 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 우리 몸속에 들어오게 되면 비타민A로 변하게 됩니다. 우리 몸에.. 2023. 4. 16.
비트 효능 8가지 및 부작용 비트 효능 8가지 및 부작용 비트 효능 8가지 및 부작용에 대해 알려드립니다. 비트에는 베타인 성분이 토마토의 8배 함유되어있습니다. 항산화 작용을 하는 성분으로 암을 예방하고 염증 완화에 특효입니다. 하지만 모든 음식에 부작용이 발생할 수 있죠. 아래 비트 효능과 부작용을 함께 참고하시기 바랍니다. 비트 효능 8가지 1) 혈압 조절 비트는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 비트에는 질산염이 함유되어 있습니다. 질산염은 우리 몸의 산화질소를 변환하여 혈압을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 혈압 관리가 필요한 사람이라면 꾸준히 비트를 섭취해야 혈압을 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다. 2) 콜레스테롤 개선 비트를 꾸준히 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시켜 주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시켜 줍니다... 2023. 2. 17.
아로니아 효능 10가지 및 보관방법 아로니아 효능 9가지 및 부작용 아로니아 효능 9가지 및 부작용을 알려드립니다. 아로이나에는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어있습니다. 덕분에 우리 몸에 이로운 효능이 많습니다. 하지만 모든 음식은 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있죠. 아래 아로니아 효능과 부작용을 함께 참고하시기 바랍니다. 아로니아 효능 1) 노화 예방 효과 아로니아에는 안토시아닌 과 폴리페놀 등 항산화 작용을 하는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 세포의 재생을 도와주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 더불어 카테킨은 산화물질을 억제하는 성분으로 노화 예방도 도움을 줍니다. 2) 다이어트에 도움 아로니아는 다이어트에 효과적인 대표적인 과일입니다. 아로니아에는 클로로겐산 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 체내에 지방과 탄수.. 2023. 2. 17.
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